🌿 Zarządzanie stresem u osób z zespołem delecji 22q11.

Zarządzanie stresem to kluczowy element opieki nad osobami z 22q11, ponieważ są one bardziej podatne na stres oraz związane z nim zaburzenia psychiczne, takie jak lęk czy psychoza.
Skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem powinny być częścią kompleksowego, multidyscyplinarnego podejścia.

🧭 1. Ustalanie struktury i rutyny

📅 Stała rutyna dnia:
Przewidywalny harmonogram i codzienna rutyna sprzyjają poczuciu bezpieczeństwa oraz zmniejszają poziom lęku i stresu.

🏠 Strukturalne środowisko:
Uporządkowane i wspierające otoczenie domowe, szkolne lub zawodowe pomaga osobie z 22q11 czuć się pewniej i bardziej w kontroli.

🧠 2. Interwencje psychologiczne i behawioralne

👶 Wczesna interwencja:
Regularne wizyty u psychologa lub psychiatry już od dzieciństwa pozwalają wcześnie rozpoznać objawy i reagować na nie.

💪 Trening umiejętności radzenia sobie:
Osoby z 22q11 często mają trudności z adaptacyjnym radzeniem sobie. Warto rozwijać strategie pomagające w codziennych sytuacjach stresowych.

⚖️ Leczenie współwystępujących zaburzeń:
Zaburzenia lękowe czy ADHD są częste i mogą nasilać stres — ich odpowiednie leczenie jest niezbędne.

🎯 Interwencje specyficzne dla zespołu:
Terapie powinny być dostosowane do wieku, potrzeb oraz profilu poznawczego (np. konkretne myślenie, trudności w rozumieniu emocji i relacji społecznych).

💚 3. Ogólne zdrowie i dobre samopoczucie

Czynniki ochronne ważne dla wszystkich, są szczególnie istotne dla osób z 22q11:

😴 Sen:
Stały rytm snu i odpoczynku to podstawa. Warto wykluczyć medyczne przyczyny problemów ze snem (np. bezdech senny, hipokalcemię).

🥗 Odżywianie i aktywność fizyczna:
Zdrowa dieta i regularny ruch to filary zdrowia psychicznego i redukcji stresu.

🧘‍♀️ Techniki relaksacyjne:
Zachęcaj do aktywności pomagających się odprężyć, takich jak:

• 🌬️ głębokie oddychanie i rozciąganie,

• 🎨 hobby: sztuka, rękodzieło, ogrodnictwo,

• 🎵 słuchanie muzyki,

• 🐕 spędzanie czasu ze zwierzęciem,

• 🌳 przebywanie na świeżym powietrzu,

• ⏸️ robienie przerw, gdy pojawia się przeciążenie.

🤝 4. Wsparcie środowiskowe i społeczne

🚫 Ograniczanie ekspozycji na stresory:
Warto identyfikować i redukować źródła stresu (np. zbyt częste wizyty lekarskie, trudności w relacjach społecznych, ryzyko wykorzystania).

👨‍👩‍👧 Silny system wsparcia:
Bliscy, przyjaciele i specjaliści stanowią kluczowy czynnik ochronny.

💞 Wsparcie dla opiekunów:
Rodzice i opiekunowie często doświadczają wysokiego poziomu stresu lub nawet objawów PTSD.
Ważne jest wsparcie ich zdrowia psychicznego — np. poprzez grupy wsparcia lub opiekę opartą na zrozumieniu traumy.
Dzięki temu również osoba z 22q11 funkcjonuje w bardziej spokojnym i bezpiecznym środowisku.

🌈 Podsumowanie:
Zarządzanie stresem u osób z 22q11 wymaga spójnego podejścia, obejmującego strukturę dnia, wsparcie psychologiczne, zdrowy styl życia i silną sieć wsparcia.
Małe kroki — konsekwentnie podejmowane — mogą znacząco poprawić jakość życia zarówno osoby z zespołem, jak i jej rodziny. 💖

Chcesz bardziej zagłębić się w temat Delecji 22q11 i zrozumieć jego charakterystykę?

Wejdź w link poniżej:

Zrozumieć 22q11